≈بوكرآ أحلى]«
المشرفة على المنتدى العام
![≈بوكرآ أحلى]«](https://2img.net/u/1711/16/58/51/avatars/79-38.jpg)
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
 | | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء يوليو 14, 2010 1:42 am | |
| السلآم عليكم ورحمه الله وبركآته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
م/ن | |
|
йỒỒỗRツ3åÝŊŷ
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الخميس يوليو 15, 2010 7:57 pm | |
| | |
|
