مجمع مدارس مشرفة بمحافظة الدوادمي
اهلا بكم في منتدى مدارس مشرفة ..



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
≈بوكرآ أحلى]«
المشرفة على المنتدى العام
المشرفة على المنتدى العام
avatar

تاريخ التسجيل : 29/03/2010

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء يوليو 14, 2010 1:42 am

السلآم عليكم ورحمه الله وبركآته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

م/ن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
йỒỒỗRツ3åÝŊŷ

avatar

تاريخ التسجيل : 27/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الخميس يوليو 15, 2010 7:57 pm

يسلــــــــــــمووو موووضوووع مفيــــــــــــــد جدآآ
حبـــــــــــيــــــتته

وجاااري التنفيـــــــــذ
تقبلي مرووري

noor
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجمع مدارس مشرفة بمحافظة الدوادمي :: القسم العام :: ||~ صحتـكـِ وَ رشـآقـتـك َ-
انتقل الى: